Tips Mengurangi ASI Yang Berlebih

Bagi seoarang ibu yang sedang hamil, asupan makanan dan perawatan payudara sangatlah penting agar dapat menghasilkan air susu yang baik dan banyak.  Dan hasil produksi ASI dari ibu hamil tidak semuanya sama, ada yang sedikit, ada yang sedang dan ada yang berlimpah.
Bagi anda yang mempunyai produksi ASI yang terlalu melimpah biasanya payudara akan terasa sakit, anda bisa menguranginya dengan beberapa cara sebagai berikut :
1.    Ambil asam jawa dan remas remas dengan sedikit air dan sedikit garam lalu diolesi di payudara. Ganti olesan 2-3 kali sehari sampai payudara tidak sakit lagi.
2.    Ambil beberapa lembar daun sirih dan remas remas hingga retak retak, lalu panaskan remasan sirih diatas api sambil oleskan bagian atas remasan dengan minyak goreng. Jika sudah hangat tempelkan pada semua permukaan payudara kecuali puting
Anda bisa mencoba salah satu cara diatas dan mudah mudahan ASI anda bisa sedikit berkurang juga rasa sakit pada payudara bisa hilang.

7 Tips Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa

Selama menjalankan ibadah puasa, masalah bau mulut seringkali menimbulkan ketidaknyamanan. Masalah yang kerap terjadi menjadi hambatan dalam pergaulan dan membuat minder.

Saat berpuasa, produksi air liur dalam mulut dan dalam saluran pencernaan berkurang sehingga menjadi lebih kering. Akibatnya timbul halitosis atau bau mulut.

Bau mulut juga dapat disebabkan penyakit sistemis seperti liver, lambung, saluran pernapasan serta ginjal akut. Sedangkan penyakit gigi dan mulut penyebab napas tak segar di antaranya gigi berlubang, radang gusi, gingivitis karena karang gigi, dan periodontitis.

Sebenarnya bau mulut saat menjalankan puasa tak perlu dirisaukan. Simak beberapa tips sederhana mencegah bau mulut selama puasa, seperti dikutip dari holisticcare-dentalclinic.

1. Menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan menggosok gigi dan lidah secara benar. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi. Jika menggunakan cairan kumur, jangan memakai cairan dengan kandungan alkohol di atas 25 persen karena memicu risiko kanker rongga mulut.

2. Periksa ke dokter gigi Anda minimal enam bulan sekali. Bila ada waktu, lakukan spa gigi dua kali dalam sebulan untuk menjaga kesehatan gigi.

3. Hindari rokok dan alkohol karena berefek memperburuk status kebersihan mulut yang memicu terjadinya gingivitis dan periodontitis. Alkohol mengurangi produksi air liur yang akan memperparah bau mulut.

4. Perbanyak konsumsi buah-buahan pengusir bau mulut seperti apel, bengkuang dan wortel. Teh hijau mengandung bahan aktif catechin yang dapat menghilangkan plak, menurunkan kadar gula, dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Minumlah 2-5 cangkir teh hijau sehari.

5. Keju yang rendah karbohidrat, tinggi kalsium dan mengandung fosfat, dapat memperkuat email gigi, meningkatkan produksi air liur dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.

6. Perbanyak konsumsi air putih minimal satu liter atau delapan gelas sehari selama berbuka hingga sahur. Ini untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh.

7. Asup makanan probiotik seperti yogurt yang memelihara pencernaan dan menghambat bau mulut. sumber

tips aman mudik 2011

Lebaran sebentar lagi akan tiba. Jutaan orang akan menjalankan ritual tahunan yang telah lama menjadi tradisi di Indonesia, mudik lebaran. Bagi Anda yang hendak mudik, ada baiknya menyiapkan diri sebaik mungkin agar perjalanan lancar tanpa kendala. Berikut ini Tips Aman Mudik 2011 buat anda : 

 Bagi pemudik yang menggunakan kendaraan roda 4:
1 Sebelum berangkat periksa kembali kondisi kendaraan, seperti ban, rem, kemudi, dan bagian kendaraan lainya.
2 Periksa semua fungsi-fungsi kendaraan.
3 Segera ganti atau perbaiki bagian-bagian kendaraan yang mengalami kerusakan sehingga tidak membahayakan pada saat dikendarai jarak jauh.
4 Lengkapi surat surat kendaraan Anda sebelum berangkat.
5 Jaga kondisi tubuh.
6 Gunakanlah sabuk pengaman selama dalam perjalanan.
7 Istirahatlah apabila anda merasa lelah dan mengantuk. Cari tempat yang aman dan ramai.
8. Berdoalah sebelum berangkat.
9. Kemudikan kendaraan dengan hati-hati dan waspada karena padatnya arus lalu lintas di saat mudik.


Bagi pemudik yang menggunakan Kendaraan roda 2:
1 Sebelum berangkat periksa kembali kondisi kendaraan, seperti ban, rem, kemudi dan bagian kendaraan lainya.
2 Periksa semua fungsi-fungsi kendaraan.
3 Segera ganti atau perbaiki bagian-bagian kendaraan yang mengalami kerusakan sehingga tidak membahayakan pada saat dikendarai jarak jauh.
4 Lengkapi surat surat kendaraan anda sebelum berangkat.
5 Bawalah barang secukupnya, jangan terlalu banyak, karena akan mengganggu selama perjalanan.
6 Gunakan helm dan jaket.
7 Jaga kondisi tubuh.
8 Istirahatlah apabila Anda merasa lelah dan mengantuk. Cari tempat yang aman dan ramai.
9 Berdoalah sebelum berangkat.
10 Kemudikan kendaraan dengan hati-hati dan waspada karena padatnya arus lalu lintas di saat mudik.

Bagi pemudik yang menggunakan kendaraan umum:
1 Jangan membawa barang bawaan terlalu banyak.
2 Jangan membawa perhiasan yang mencolok.
3 Bagi yang sering mabuk kendaraan, bawalah obat anti mabok kendaraan.
4 Jaga kondisi tubuh
5 Jangan mau menerima makanan atau minuman dari orang yang tidak Anda kenal.
6 Pada saat di terminal jangan sendirian di tempat sepi. Carilah tempat yang ramai untuk menghindari tindak kejahatan.

Demikianlah tips-tips mungkin bisa membantu mempermudah perjalanan Anda. Selamat mudik. Semoga perjalanan Anda lancar sampai tujuan.

sumber: http://semut-angkrang.blogspot.com/2010/09/tips-aman-mudik-2010.html

tips membuat kaki tampak lebih indah

Semua wanita tentunya mendambakan sepasang kaki yang indah, langsing, putih, halus dan mulus, karena kaki adalah salah satu bagian yang menunjang penampilan seorang wanita.
Kaki terutama bagian betis adalah bagian yang sering terlihat terutama bagi wanita yang suka memakai rok pendek, untuk itu hampir semua wanita berusaha agar betisnya bisa terlihat indah dan tidak kekar.
Untuk mendapatkan kaki yang indah anda dapat mencoba hal hal berikut ini :
1.    Latihan kardiovaskular  45 menit sehari dan 6 kali seminggu agar lemak berlebih pada kaki bisa hilang
2.    Anda bisa juga melakukan latihan treadmill untuk melancarkan peredaran darah
3.    Pijat kaki secara rutin
4.    Rajin dan rutin berdansa

tips mengatasi biang keringat

Biang keringat bisa terkena pada siapapun baik pada kita yang sudah dewasa, anak remaja maupun anak bayi. Biang keringat ini akan menimbulkan rasa gatal dan rasa sangat tidak nyaman. Terutama jika biang keringat ini terkena apda seorang bayi.
Jika bayi anda terkena biang keringat, anda dapat menggunakan produk berikut untuk mengatasinya :
1.    Gunakan minyak telon yang kandungan minyak kelapanya sebesar 60% agar tidak panas
2.    Gunakan bedak salicyle
3.    Gunakan bedak tabur khusus untuk bayi

tips mengatasi mabuk kendaraan

Melakukan perjalanan wisata bersama keluarga adalah satu kesempatan yang benar benar indah dan harus kita nikmati, tapi kadangkala perjalanan kita terganggu dengan adanya anggota keluarga yang terbiasa mabuk saat di kendaraan
Untuk mengantisipasi masalah mabuk di kendaraan, anda bisa mempersiapkan hal hal  :
1.    Usahakan tubuh dalam keadaan fit dan bugar untuk itu disarankan sekali untuk tidur yang cukup sebelum melakukan perjalanan
2.    Siapkan obat dan makanan yang dapat mencegah masuk angin, mual dan pusing
3.    Ambil duduk di posisi depan jangan di belakang
4.    Selama perjalanan anda boleh mengemil agar tubuh tetap dalam kondisi hangat dan tidak masuk angin tapi hindari makanan  gorengan
5.    Hindari membaca terlalu lama dalam kendaraan.

tips mengatasi nyeri pinggang saat hamil

Hamil bagi seorang ibu merupakan suatu kebahagian dan kebanggaan tersendiri, namun seiring dengan pertumbuhan rahim dan meregangnya otot otot bagian rahim maka seorang ibu yang sedang hamil akan sering merasakan nyeri pinggang.
Untuk mengatasi rasa nyeri pinggang tersebut berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan :
1.    Jangan mengangkat barang barang berat
2.    Berbaring rileks sambil beristirahat dapat membantu menghilangkan rasa nyeri
3.    Jika sudah berbaring masih terasa nyeri maka ambillah posisi yang nyaman untuk duduk lalu angkat sedikit kaki dan jangan menyilangkannya
4.    Kompres pingggang dengan air hangat sambil dipijat pelan pelan
5.    Lakukan olah raga ringan secara rutin, misalnya senam dan jalan jalan agar tubuh tetap bugar
6.    Minum air putih minimal 8 gelas sehari

tips mengatasi penurunan pendengaran di masa tua

Dengan bertambahnya usia, secara alami fungsi organ tubuh akan semakin menurun. Salah satu indra yang akan mengalami penurunan fungsi adalah telinga.
Sebagai indra pendengaran telinga harus kita jaga dan pelihara sejak dini, dan untuk mencegah penurunan fungsi telinga ini sebaiknya perhatikan beberapa hal berikut :
1.    Sejak dini usahakan untuk menghindari suara suara keras yang dapat memekakkan telinga
2.    Hindari penggunaan Ipod / Headphone yang berlebihan
3.    Jangan menggunakan headset setiap hari
4.    Saat mendengarkan musik cukup dengan volume  kecil atau sedang
5.    Berhati hatilah ketika sedang membersihkan telinga
6.    Jika ada gangguan pada telinga sebaiknya segera ke dokter